na noge

[...] 8 3S waski uchwyt 4 serie po 6 TO JUZ ZBEDNE wtorek bic tric gryf nachwytem stojac 4 serie po 8 ''21'' 4 serieNIE WIEM CO TO NIE WYPOWIADAM SIE hantlem siedzac w oparciu o noge 4 serie po 6 TO NA KONIEC EW przedramie 4 serie po 10 PO CO RPZEDRAMIE W PLATASZ francuz 4 serie po 6 FRANCUZOW JEST KILKA RODZAJI I KILKA MOZLIWOSCI KONKRETNIEJ [...]

[...] sa niuanse ktorych nie wycwiczysz z filmiku albo instrukcji ja wczoraj sie dowiedzialem jaki mozna zrobic blad przy balaszce z dosiadu/kolana na brzuchu-jak stawiasz druga noge (te nad glowe) jesli ja oderwiesz przy siadaniu to otwierasz komus droge do ucieczki. tego typu szczegolow nie nauczysz sie z walk, z niektorych instruktazowek pewnie [...]

Kilka razy byłem na treningu judo i jak walczyłem z żółtym czy tam pomarańczowym pasem (chyba pomarańczowy, ale pewien nie jestem) w mojej kategorii wagowej to radziłem sobie zupełnie bezproblemowo (w parterze of koz) w sytuacjach dziwnych lub takich, które znałem. Raz miałem nawet gościa ważącego spokojnie ponad 100 (otłuszczony) i wziął mnie w [...]

[...] z silownia mam do czynienia 6 lat, oczywiscie zaczynalem w wieku 15 lat wiec nie przeciazalem sie zbytnio, no i nigdy nie miewalem kontuzji. ostatnio rzadko grywam w noge, i po konkretnym graniu miesiac temu odnowil mi sie ten bol w plecach. po silowni, gdy cwicze martwy ciag, wioslowanie lub przysiady, czuje lekki bol, w czasie cwiczen [...]

[...] stluczenie i obrzekniecie kolana-niepelne ruchy w tym stawie. Na dzien dzisiejszy poruszam sie na kulach, choc lekarz prowadzacy powiedzial, ze teoretycznie moge obciazac ta noge, ale nie jest to zalecane ze wzgledu na obecny stan kolana, wiec na razie chodze o kulach. Co do wiekszej ilosci obciazen to przynajmniej w tej chwili sie to nie uda, [...]

Zaletą odwrotnej jest to, że praworęczni mogą mieć z tobą problem. Aczkolwiek najlepiej będzie jak połączysz obie te pozycje i wykorzystując odpowiednio zalety każdej nie będzie na ciebie przeciwnika. Jeśli jednak chcesz jedną wybrać, to ja bym się na twoim miejscu zdecydował na lewą nogę z przodu.

[...] sam: uzależnienie. Mówiąc o narkotykach, nie mam na myśli keifu, marihuany, pochodnych haszyszu, meskaliny, Bannisteria caapi, LSD-6, świętych grzybków czy innych halucynogenów... Brak dowodów, że nadużywanie halucynogenów prowadzi do zależności fizycznej. Działają one zupełnie inaczej niż pochodne morfiny. To, że nie rozróżnia się tych [...]

ale wtakim razie kupic cos na oboz ? dadam ze mam lekko skrecona noge moze cos na stawy kupic albo cos ? czylli odpuscic BCA ,glutamine na oboz?

Ponoć lepiej się czuje waląc podskórnie. No i łatwiej i "przyjemniej" jest wbić w fat na brzuchu niż ładować 4cm żelastwa w nogę czy tyłek. Podskórnie niby środek wolniej dostaje się do organizmu, domięśniowo powinno być szybciej, ale ludzie piszą że dużo lepiej czują działanie bijąc podskórnie.

[...] A miech miałem taką dosyc ostra diete ale cały czas próbuje jest jak najwiecej weglowodanów i wgl. duzo jesc. A moim zdaniem 15 tal to wiek w którym własnie zaczyna sie "bawić" hantelkami i chodzic na siłke.A sport lubie przedewszystkim noge. A i supla raczej nie wyzuce bede dalej kontynowac spozywanie go.Mam nadzieje ze troche pomoze.

Olo fajnie przedstawiles problem i ta zlamana noge "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

PLAN 12 Dzień pierwszy klatka wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 4 s 10-6 pompki na poręczach 4s rozpietki buterfly 4s 15-10 barki wyciskanie sztangi sprzed klatki 4s 10-6 unoszenie bokiem 4s 12-6 podciąganie sztangi do brody 2s 10-8 unoszenie sztangi przodem 2s 10-8 szrugsy 3s 10 triceps wyciskanie sztangi wąsko 3s 10-6 [...]

Ok. nie ma sprawy i przepraszam !!! Otóż tak trenuje już jakieś 1.5 roku ale początkowo było to nie regularnie. Ale ostatnio z kumplem zaczęliśmy ćwiczyć regularnie dokładnie od końca stycznia. Od tego czasu nasz trening wyglądał tak Cały luty pracowaliśmy nad masa i trening wyglądał mniej więcej tak 1 Dzień Klatka Wyciskanie na ławeczce [...]

To co wtedy ćwiczyłem to była zupełna prowizorka, moje początki i konieć, chodziłem na siłownie 3 razy w tygodniu, jadłem sporo nabiału i tego typu rzeczy ale nic nie było zaplanowane. Ćwiczyłem to co mi pokazał prowadzący siłownie i tak to trwało przez 2 miesiące. Teraz przez tę nogę troche się uziemiłem i niestety nabrałem tej złej masy... Co do [...]

Chyba tez tego sprobuje - jeszcze w ten sposob nie trenowalem, moze to akurat bedzie dobre dla mnie, i az tak kolana nie bedą bolec:):) Odnośnie bólu, to ja nie wyobrażam sobie rozciagania bez tego uczucia:) Miesnie mnie bolą za każdym razem, ale wiem, ze bez tego nigdy nie zrobie szpagatu, co jest moim celem:D ostatnio tylko czuje taki dziwny [...]

Zawsze na ziemi też można się położyć, na ławce wtedy kiedy masz w pobliżu osobę która w razie czego by Cię asekurowała jak przez nogę niestabilna będzie pozycja leżąca. jak przez pewien okres nie będziesz dociskać lędźwi do ławki nie stanie się nic wielkiego Nie wiem jak to wygląda może np zamiast nogi na ziemi trzymać, to unieruchomienie np [...]

[...] ponizej: 1. Przysiady z hantlami trzymanymi wzdłuz tulowia lub na wysokosci barkow: 4s. x 12 powt. 2. Wykroki z hantlami trzymanymi wzdluz tulowia: 4s. x 10 powt. na kazda noge 3. Wspiecia: 4s. x 20 powt. lub polecam zakupic skakanke i wykonywac 3 serie skokow obunoz zaczynajac od 50 powt. i dodawac co trening 10 powt. w serii. Skakanke od [...]

[...] jeszcze raz :) NO ok, ale przypadkiem podczas zerwania sciegna nie odczuwal bym bolu gdybym chodzil itp? Ten scisk i bol pojawia sie co jakis czas i po podniesieniu i opuszczeniu nogi. A no i oczywiście nie zapominajmy o tym "chrupaniu" w okolicach pachwiny gdy opuszczam noge na dół. Zmieniony przez - Parq w dniu 2008-10-01 16:54:29

Chcę grać w siatę i w nogę ale chciałbym mieć też wyrzeźbioną klatę, biceps+triceps i brzuch. Czy trening Domatora jeśli będę robił go przez 6 miesięcy przyniesie mi efekty takie jak wypisałem wyżej ?? Chciałbym zaimponować swoją ,,figurą" dziewczynom . I jaką dietę do treningu domatora ?? Przeczytałem o diecie sporo artykułów ale nadal nie [...]

Zdecydowanie można po KAŻDYM treningu. Nie wiem co na to Bruce Lee i g**** mnie to szczerze obchodzi, ja to wiem jedno... gdy inni już śmigają po marnym treningu do domów chwalić się minimalną pompą jak najszybciej to tylko prawdziwi twardziele zostają dłużej żeby popracować nad mięśniami "robotników" tutaj masz plan który wywali Ci je [...]